Je hoeft niet iedere dag in de sportschool te staan om je fit te voelen. Niet iedereen voelt zich altijd thuis in de sportschool. Gelukkig zijn er talloze mogelijkheden om thuis te trainen. Of ga gewoon de straat op. Daar heb je natuurlijk ook veel meer frisse lucht. Buiten trainen in de lente is bijvoorbeeld ideaal, of pak meteen een kleurtje mee in de zomer. Het kost bovendien een stuk minder dan een sportschool abonnement en je hoeft je geen zorgen te maken als je je pasje, sleutel of telefoon een keer vergeet. Neem bijvoorbeeld een suspension trainer in huis, daar kun je je hele lijf mee trainen. En na je workout kun je je spieren masseren met een foam roller.
Suspension trainer
Een suspension trainer kun je aan je deur bevestigen. Daar zit de suspension trainer stevig vast. Er zitten twee handvatten aan de trainer en je kunt hier echt alle kanten mee op. Het voordeel ten opzichte van sportschool apparaten is dat je met een suspension trainer je hele lijf in gebruik neemt. Je gebruikt dan ook je lichaamsgewicht om te trainen. Je kunt ook een voet in een handvat hangen om alle focus op je balans en je andere been te zetten. Ga je buiten trainen? Dan kun je met het anker de suspension trainer eenvoudig vastklemmen aan een boom of paal. Zo kun je buiten ook bijna overal trainen. Ook als je weinig ruimte in huis hebt is een suspension trainer ideaal, want je ruimt hem zo weer op en hij neemt weinig ruimte in. In tegenstelling tot veel apparatuur die vaak minder veelzijdig is.
Foam roller
Met een foam roller kun je zelf spierknopen wegmasseren. Of in ieder geval met behulp van de foam roller. Het is dan wel handig om de juiste foam roller te kopen. Ze zijn er bijvoorbeeld in verschillende hardheden. Je lijf is een harde foam roller niet direct gewend, daarom is het handig om in eerste instantie voor een zachtere te kiezen.
Daarnaast zijn er variërende druk ervaringen in foam rollers. Hoe intenser de druk, hoe gerichter deze wordt uitgeoefend. Een lage druk wil dus zeggen dat de druk gelijkmatiger verdeeld wordt over de spieren. Hoge druk is een meer gerichte druk. In het algemeen wordt aangeraden te beginnen met een lagere druk, maar als je een specifiek spierpunt hebt dat je met de foam roller wil behandelen na je trainingen, dan kun je ook kijken naar hogere drukpunten.