Wil je graag minderen met het drinken van alcoholische dranken? Een goede reden kan zijn omdat het beter is voor je gezondheid. Misschien drink je onbewust toch net iets te vaak een biertje of een lekker wijntje.

Moet je je zorgen maken? Je overweegt iets aan je drankgedrag te doen. Zelfstandig, in je eigen tempo, op de momenten dat het jou uitkomt. Daarom geven we je graag drie goede tips die helpen om te minderen met alcohol drinken.

Een avond zonder alcoholische drank

Een wijntje als aperitief voor het avondeten. Misschien bij het eten zelf nog een rood of wit wijntje om daarna wellicht s, avonds als er bezoek komt of als je bijvoorbeeld tv gaat kijken nog maar eens een biertje erbij pakt.
Wellicht is dit met de tijd een vaste gewoonte geworden en drink je onbewust toch meer dan je denkt.

Wil je deze gewoonte doorbreken en minderen met alcohol? Plan dan eens een avond in zonder dat je alcoholische drank neemt. Door vaker een avond in te plannen waarbij je de kurk in de wijnfles laat zitten en alleen maar water of alcoholvrije drankjes drinkt. Je gaat vanzelf minder drinken en je doorbreekt hiermee de vaste gewoonte.

Neem iedere keer kleine slokjes en zet je glas op afstand neer

De tweede tip om te minderen met alcohol is door iedere keer kleine slokjes te nemen. Vaak drink je onbewust meer dan je denkt. Is je glas veel sneller leeg dan je denkt en schenk je nog maar een keer bij. Door kleine slokjes te nemen duurt het langer voor je je glas helemaal leegdrinkt en heb je wellicht een beter inzicht van hoeveel je precies drinkt.

Een andere tip die je hierbij ook kan toepassen is naast het kleine slokjes nemen je glas ergens neer op afstand neer te zetten. Dat je er voor iedere slok echt naar toe moet lopen. Dit in plaats van je glas in je hand of binnen handbereik houden.

Lekkere een alcoholvrije variant nemen

Een frisse radler of een lekker glas rosé. Het zijn twee voorbeelden van drank waar ook een alcoholvrije variant van verkrijgbaar is. Uiteraard zijn er nog veel meer alcoholvrije dranken die qua smaak net zo lekker zijn als een variant met alcohol.

Wil je minderen met alcohol maar wel graag een flesje bier of een glas wijn drinken? Geen probleem want dan is dit een heel goed alternatief. Neem ook eens een keer rustig de tijd om te kijken naar wat er allemaal verkrijgbaar is aan alcoholvrije dranken. Veel meer dan je nu waarschijnlijk denkt. Waardoor de keuze voor een drankje zonder alcohol misschien ook wat makkelijker wordt.

Hulp nodig bij het minder drinken?

Heb jij bovenstaande tips al een keer geprobeerd en lukt het je nog steeds niet om minder alcohol te drinken? Er bestaan tegenwoordig online trainingen om je alcoholgebruik aan te pakken. 

Tacton is zo’n aanbieder. Hun training is gebaseerd op de methodiek en ervaring van Tactus Verslavingszorg, een gerenommeerde Nederlandse zorgorganisatie. Een eerste stap is bijvoorbeeld hun gratis test, waarbij jouw gebruik geanalyseerd wordt. De test is geheel vrijblijvend en anoniem.