Je bent jong, je moet ‘knallen’. Studie, werk, sportschool, vrienden, festivals. Alles moet on point zijn. Maar wat als je wakker wordt en je voelt… niks?. Of je bent juist voortdurend prikkelbaar of kwaad? Dan kun je een dip of stress hebben. Maar het kan ook een depressie zijn. Verrassend misschien, maar dat komt vaker voor bij jonge mannen dan je denkt. Het lastige: depressie ziet er bij mannen vaak anders uit dan bij vrouwen. Daarbij wordt het nog steeds vaak als ‘zwak’ bestempeld en als taboe gezien. En daardoor kan het te lang onder de radar blijven.
Bron: https://www.pexels.com/nl-nl/foto/grijstinten-foto-van-man-die-betrekking-heeft-op-gezicht-met-zijn-handen-3601097/
Wat is een depressie eigenlijk?
Een depressie is meer dan ‘gewoon even geen zin’ of stress. Het is een psychische aandoening die je stemming en energie sloopt. Veelvoorkomende kenmerken en symptomen van een depressie zijn onder andere stemmingsverandering, slaapproblemen, verlies van interesse en schuldgevoelens.
Symptomen van een depressie bij mannen
Het is belangrijk te onthouden dat de stereotype symptomen bij mannen vaak anders zijn dan bij vrouwen. Veel mannen gebruiken bijvoorbeeld niet eens het woord ‘somber’ om hun mood te omschrijven. In plaats daarvan voelen ze zich constant gespannen, prikkelbaar of boos. Je blijft knallen op school of werk, omdat je niet wilt laten zien dat het eigenlijk niet gaat. Ondertussen grijp je misschien sneller naar drank, drugs of nachtenlang gamen om afleiding te zoeken. Daardoor lijkt het alsof je ‘gewoon stress’ hebt of dat je verslavingsproblemen ontwikkelt, terwijl er eigenlijk een depressie achter zit.
Signalen die bij mannen vaak spelen:
- Snel geïrriteerd, boos of onrustig zonder duidelijke reden.
- Nog steeds doorgaan met werken of studeren, terwijl je energie compleet weg is.
- Afleiding zoeken in drank, drugs of eindeloos gamen.
- Lichamelijke klachten die maar niet weggaan: vermoeidheid, vage pijntjes, misselijkheid.
- Geen zin meer in dingen die je normaal tof vond: voetbal, muziek, feestjes, daten.
Veelvoorkomende oorzaken van een depressie
Er is niet één oorzaak voor depressie. Het is vaak een mix van factoren. En ja, die zien er voor mannen vaak anders uit dan voor vrouwen.
- Stress & druk: prestatiedruk op school, geldproblemen of onzekerheid over je toekomst kunnen de boel aanwakkeren.
- Verlies of tegenslag: relatiebreuk, verlies van een dierbare, of een blessure waardoor je sport wegvalt: voor mannen vaak extra heftig.
- Financiën & werk: werkloos raken of vastlopen in je studie voelt voor veel mannen als falen.
- Copingstijl: mannen zoeken sneller afleiding (“ik ga wel uit”, “ik ga harder trainen”), terwijl vrouwen eerder gaan piekeren. Dat lijkt stoerder, maar onder de oppervlakte blijft die stress zich opstapelen.
Wat kun je doen?
Er zijn diverse dingen die je wel kunt doen om een depressie aan te pakken.
Praat er ten eerste over. Begin bij één iemand die je vertrouwt. En blijf bewegen: ga naar de sportschool, ga hardlopen of wandel met muziek in je oren. Houd verder ook ritme als het gaat om slaap, eten, werk, en minder met drank, drugs en oneindig scrollen.
En zoek tot slot hulp. Online biedt Thuisarts.nl handige info, en ga in gesprek met je huisarts over een mogelijke behandeling. Bijvoorbeeld in de vorm van medicatie of een behandeling in een kliniek. Dit wordt meestal vergoed door de zorgverzekering, al kan het eigen risico van toepassing zijn. Zelfs bij vergoeding moet je checken of jouw zorgverzekeraar een contract heeft, en of toestemming (indicatie) vooraf nodig is.
Onthoud dat je het niet alleen hoeft te doen
Een depressie kan voelen alsof je wereld steeds kleiner wordt. Maar weet: je bent niet de enige. Veel jonge mannen worstelen hiermee, alleen hoor je het zelden omdat iedereen een façade ophoudt. Door eerlijk te zijn en hulp te zoeken, breek je door het taboe heen.
Sterk zijn is niet je bek houden en doorgaan. Sterk zijn is weten wanneer je moet praten, en wanneer je iemand naast je nodig hebt.