Wanneer je ouder wordt, kan het voorkomen dat je minder mobiel blijft. Er zijn veel redenen waarom het belangrijk is om fit te blijven wanneer je ouder wordt. Je kunt verschillende klachten krijgen, wat te wijten kan zijn aan gezondheidsproblemen, gewicht of pijn, of bezorgdheid om te vallen. Wanneer je ouder wordt, wordt een actieve levensstijl belangrijker dan ooit voor je gezondheid.
Bewegen kan je helpen je energie op pijl te houden, je onafhankelijkheid te bewaren, je hart te beschermen en symptomen van ziekte of pijn en je gewicht te beheersen. Regelmatig bewegen is ook goed voor je geest, stemming en geheugen. Het is nooit te laat om eenvoudige, leuke manieren te vinden om actiever te worden, je stemming en vooruitzichten te verbeteren, en te profiteren van alle voordelen van lichaamsbeweging voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Hoe blijf je fit wanneer je ouder wordt?
Je kunt op verschillende manieren fit blijven wanneer je ouder wordt. Er zijn verschillende soorten sporten die je kunt proberen. Het is belangrijk om iets te vinden wat je leuk vindt, zodat je het sneller vol kan houden en er ook echt zin in krijgt om te bewegen!
- Evenwicht: evenwichtsoefeningen helpen om te blijven staan en stabiel te blijven, of je nu stilstaat of rondloopt. Probeer yoga en houdingsoefeningen om meer vertrouwen in je evenwicht te krijgen. Het verbetert je evenwicht, houding en de kwaliteit van lopen. Het vermindert ook het risico op vallen of angst om te vallen.
- Cardio: met cardio oefeningen zorg je ervoor dat je hart harder gaat pompen. Cardio helpt vermoeidheid en kortademigheid te verminderen. Het bevordert ook de onafhankelijkheid door het verbeteren van het uithoudingsvermogen voor dagelijkse activiteiten zoals wandelen, het huis schoonmaken en boodschappen doen.
- Krachttraining: krachttraining bouwt spieren op met bewegingen met behulp van gewicht of weerstand van machines, vrije gewichten, elastieken of je eigen lichaamsgewicht. Dit helpt verlies van botmassa te voorkomen, bouwt spieren op en verbetert het evenwicht wat belangrijk is om actief te blijven en valpartijen te voorkomen.
Wat nou als je niet fit meer bent?
Alles wat hierboven beschreven is helpt bij het voorkomen van bepaalde klachten. Helaas lukt het niet altijd om problemen te voorkomen. Wanneer je minder mobiel bent, kun je soms moeizaam de trap opkomen. Een nieuwe traplift kopen kan dan een goede uitkomst bieden. Een traplift kan helpen bij het omhoog komen met de trap. Een eenvoudige traplift biedt al snel uitkomst! Eenvoudige trapliften zijn snel geplaatst en helpen je met mobiliteit.