De dag beginnen met een bakkie pleur. Veel mensen vinden het een goed idee en kunnen hun dag eigenlijk niet anders beginnen, maar is het wel een goed idee? Kun je ’s ochtends op een lege maag beter kiezen voor een caffeïnevrije koffie, glas water of een warme thee? Of maakt het niet uit? In dit artikel leggen we het uit. Lees snel verder!

Vocht aanvullen op een lege maag in de ochtend

Laten we eerst even beginnen met waarom we zo graag koffie drinken. Het houdt ons alert, blij, geconcentreerd en het heeft – voor zover veel mensen denken – weinig grote gevolgen voor ons lichaam. Dat klopt in zekere zin ook, want het is natuurlijk geen drugs (gelukkig maar). Maar toch lees je op internet veel verschillende meningen of een kopje koffie in de ochtend drinken toch wel zo’n goed plan is. We weten allemaal dat voldoende water drinken op een dag belangrijk is en vele gezondheidsvoordelen kent. Doordat we gedurende de dag zo’n 2 liter aan vocht verliezen, zal je lichaam in de ochtend licht gedehydreerd zijn. Vocht die weer aangevuld moet worden. Dit kun je het beste doen door een glas water te drinken op een nuchtere maag. Natuurlijk kun je daarna alsnog een kopje koffie drinken.

Koffie zit boordevol aan antioxidanten

Is koffie wel gezond? Ja, zeker weten! Koffie is rijk aan antioxidanten. Wanneer je 3-5 kopjes koffie per dag drinkt, krijg je tot 60% van je dagelijkse benodigde antioxidant inhoud binnen. Koffie kopen is dus zeker zinvol te noemen, want de koffiebonen bevatten naast antioxidanten ook veel vitaminen, zoals B1, B2, B3, B5, kalium en magnesium. Het is ook aangetoond dat koffiedrinkers een duidelijk minder risico lopen op het krijgen van diabetes type 2, leveraandoeningen, Alzheimer en huidkanker.

Hoewel koffieconsumptie voor velen misschien gezond lijkt, moeten anderen wel voorzichtig te werk gaan. Zwangere vrouwen moeten bijvoorbeeld hun inname van cafeïnehoudende koffie beperken. Als je hartaandoeningen hebt, moet je ook de koffie- en cafeïneconsumptie wat meer beperken.