Je hebt mannen die trainen om een strak lijf te krijgen, en er zijn mannen die al tevreden zijn als hun conditie verbetert. Als je de trap op loopt en bovenaan eerst op adem moet komen dan is het wellicht verstandig om te gaan trainen. Dit uiteraard op voorwaarde dat de kortademigheid niet wordt veroorzaakt door de één of andere aandoening waarvoor je naar een arts zou moeten gaan. Vooral mensen met een zittend beroep lopen het risico conditie te verliezen, zeker als je met de auto naar je werk gaat of deels thuis werkt.
Welke training doe je op de sportschool?
Als je je inschrijft bij een sportschool dan zal je zien dat je daar twee soorten trainingen kunt doen, namelijk cardio training en krachttraining. Sommige mensen denken dat je voor het verbeteren van je conditie uitsluitend cardio training nodig hebt. Maar niets is minder waar. Juist krachttraining kan ervoor zorgen dat je conditie significant verbetert. Het is daarbij de kunst om beide disciplines af te wisselen. Dat kan in één trainingssessie, maar je kunt ook de ene dag cardio training doen en de volgende dag krachttraining. Je traint dan verschillende spiergroepen waardoor de spieren die je niet gebruikt kunnen herstellen en groeien om sterker te worden.
Sportvoeding en eiwitshakes
Voeding is heel belangrijk als je serieus aan het trainen bent. Natuurlijk pas je je dieet aan door minder suiker en vet tot je te nemen. Daarnaast kun je hardloop gelletjes of eiwitshakes gebruiken. Deze ondersteunen je spieren en zorgen voor een sneller herstel na een training. Een eiwit shake neem je dan ook in de meeste gevallen na de training. Voldoende drinken is ook heel belangrijk. Een tekort aan vocht kan kramp en pijn in je spieren veroorzaken door een tekort aan elektrolyten. Daarom zie je in de sportschool bijna iedereen met een bidon rondlopen met water. Tijdens een training drinken de meeste sporters minstens 0,5 tot 1 liter water.
Waar koop je goede sportvoeding?
Als je serieus aan je conditie wilt werken en ook goede sportvoeding wilt gebruiken, dan kun je die online bestellen bij sportvoedingwebshop.com. Hier vind je sportdrank, repen en andere supplementen die speciaal zijn ontwikkeld voor sporters. Op de pagina’s over verschillende sporten kun je zien welke producten speciaal voor deze sport worden aanbevolen. Als je twijfelt wat je het beste kunt gebruiken in jouw geval dan kun je natuurlijk contact opnemen met de klantenservice voor deskundig advies. Lijd je aan een bepaalde aandoening, overleg dan altijd met je behandelend arts of met de huisarts of je sport supplementen kunt gebruiken. Soms is dit namelijk niet verstandig in combinatie met bepaalde medicatie. Dit geldt ook voor het drastisch aanpassen van je voedingspatroon. Als je bepaalde klachten krijgt bij het gebruiken van sportvoeding dan moet je daar natuurlijk direct mee stoppen en je huisarts raadplegen.